شما می خواهید ورزش کنید ، اما سالن ورزش همیشه مملو از بارش است ، باران را به هم می ریزد ، بنابراین نمی توانید برای دویدن بروید و این فکر که در اتاق خواب خود دراز بکشید ، روح را خراب می کند. این نوعی 'اخراج از تمرین و رختخواب ماندن' یک روز است ، اینطور نیست؟ خوب ، لازم نیست باشد. این برنامه های تمرینی آنلاین به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و نهایت تعادل را از طریق راحتی خانه خود دریافت کنید.
تبدیل: 20
اگر در چند سال گذشته جایی در نزدیکی اینترنت بوده اید ، احتمالاً در مورد آن چیزی شنیده اید شان تی به او مغز متفکر پشت جنون است - تمرین حالت دهی کامل بدن که بسیار سخت اما م crazyثر است. در حال حاضر ، او کلاس اول مدرسه در Transform: 20 را باز می گرداند ، اما فکر نکنید که سواری آسان است. این برنامه شش هفته ای شامل 20 دقیقه کلاس گام ، شش روز در هفته است و با تمرینات شدید قلبی و وزنه ای مانند اسکوات و پرتاب ، ضربان قلب شما افزایش می یابد. این فاصله زیادی با کلاس های مرحله 80 دهه 80 دارد که مادر شما انجام می داد-سریع است و سرگرم کننده است ، و Shaun T انرژی را در کل حفظ می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به پلت فرم تناسب اندام آنلاین Beachbody On Demand وارد شوید ، قدم بردارید و حرکت کنید!
قیمت برای تبدیل: 20 شروع از 49.95 پوند دسترسی به Beachbody On Demand از 39 پوند به مدت 3 ماه شروع می شود.
Body Bible 4 Week Shred 2.0
شاید تیم ژیمناست تیم را بشناسید نیل ویلسون از خنده دارش یوتیوب کانال آموزشی ، اما آموزش سطح عالی او شوخی نیست. وب سایت Body Body او دارای مجموعه ای از برنامه های تمرینی است که به شما حرکات ژیمناستیک اصلی مانند ایستادن روی دست ، عضلات بالا و ضربات آهنی را آموزش می دهد ، اما برای ضربه زدن به تمام بدن خود ، 4 Week Shred 2.0 بهترین گزینه است. این برنامه با هفت جلسه در هفته و به مدت چهار هفته ، شامل دو تمرین قدرتی ، دو تمرین HIIT ، یک مدار قدرت و دو جلسه کشش و هسته است که به شما احساس قدرتمند و مجسمه سازی مانند یک ژیمناست حرفه ای را می دهد. برای انجام این کار ، لازم نیست حرفه ای باشید - هر تمرین می تواند متناسب با سطح تناسب اندام شما باشد ، به علاوه نیل فیلم هایی را ارائه می دهد که بهترین فرم را برای هر حرکت به شما نشان می دهد. شما هرگز چنین تمریناتی را قبلاً امتحان نکرده اید و هرگز نخواهید یک بار دیگر به عقب برگردید.
برنامه 4 هفته ای با دسترسی مادام العمر به 45 پوند
به آموزش بر اساس تقاضا برسید
ریچارد تیدمارش یک مربی قدرتمند و آماده کننده ، بازیکن سابق راگبی و PT به ستارگانی مانند پروفسور گرین است. برنامه های آنلاین او تمام موارد ضروری را که برای داشتن اندامی قوی و عملکردی نیاز دارید ، پوشش می دهد. حرکت و تحرک را برای یک تمرین بدون تجهیزات که بدن شما را در بهترین حالت کار می کند امتحان کنید ، یا برای تمرینات دمبل یا کتری می توانید سریعتر ورزش کنید ، یا می توانید به باشگاه بروید یا در خانه خود انجام دهید. دستورالعمل فوق العاده روشن و دانش تخصصی ریچ او را به فردی ایده آل برای هدایت شما به سطح جدیدی از تناسب اندام تبدیل می کند و قیمت ها یک سرقت مطلق است!
برنامه 4 هفته ای از 6.99 پوند
کلمات توسط جورجیا اسکار
