تلاش برای اراده برای رسیدن به باشگاه به معنای واقعی کلمه تلاش روزانه است.
بنابراین تصور کنید اگر می توانید ورزشگاه شخصی خود را در راحتی خانه خود بسازید.
آیا برای اولین بار رفتن به باشگاه عصبی هستید؟ در اینجا چند نکته مبتدی برای اینکه شما را شبیه یک حرفه ای نشان دهد ...
آیا من آهنگی در مورد دختران خواهم بود؟
ما صدای شما را می شنویم و حتی بهتر ، شما موجودی بانکی یک کارداشیان را ندارید - در اینجا مجموعه ای از بهترین تجهیزات مطلق با قیمت زیر 100 پوند آمده است تا بتوانید فرم خوبی داشته باشید ، اما هنوز هم هزینه غذا را بپردازید. پیروزی.
1. طناب زدن آدیداس ضروری - 4.84 پوند
طناب زدن سالهاست که بین بوکسورها و دوستداران تناسب اندام بسیار محبوب است. این کار به شما یک تمرین قلبی عالی می دهد در حالی که بدن شما را تقویت می کند. بعلاوه آنها می توانند با شما به هر جایی سفر کنند تا هرگز تمرین را از دست ندهید.
2. دوچرخه ورزشی JLL Home JF100 - 72.99 پوند
این دستگاه برای مبتدیان و کسانی که مایل به شکستن دوچرخه نیستند ایده آل است. آرام ، محکم است و دارای یک سال ضمانت است.
3. کیسه پانچ RDX - از 38.99 پوند
بوکس یکی از بهترین روش ها برای داشتن تناسب اندام است ، و اگر فضا دارید یا می توانید در اتاق خواب خود پشت تکان بخورید ، این برای شما مناسب است. این دستکش ، دستبند ، زنجیر و هر چیزی که برای محکم کردن بدن شما نیاز دارید ، به شما ارائه می شود.
فیلم مکعب یخ و busta rhymes
4. هالتر لاستیکی Lonsdale - 50 پوند
با تمام نیازهای اسکوات و نیازهای ددلیفت ، این هالتر تمام پول شما را نمی رباید و می توانید از آن در خانه استفاده کنید ، زیرا وقتی لاستیک را روی زمین می اندازید ، وزن لاستیک از زمین نمی افتد.
5. ست دمبل Everlast 12 کیلوگرمی - 14.99 پوند
برای مبتدیانی که می خواهند وزنه زدن را شروع کنند ، این مجموعه کوچک مفید برای تقویت عضلات در راحتی خانه شما مناسب است.
6. طناب TRX - 28.99 پوند
این پسران بد برای کار روی بازوها و قلب با استفاده از وزن بدن خود عالی هستند. فقط آنها را به در ، سقف یا دیوار و وویلا وصل کنید. آنها همچنین برای کشش ماهیچه ها یا کارهای فیزیکی روی آسیب ها بسیار مفید هستند.
7. مجموعه ساحلی گلد با 4 باند مقاومتی و کمکی - 32.99 پوند
اگر در جایی تمرین می کنید که وزنه ندارد ، این نوارها ایده آل هستند. فقط آنها را بچرخانید ، آنها را در کیف خود قرار دهید و عرق کنید.
دروغگویان کمی می خواستند: مرده یا زنده
8. توپ پزشکی Lonsdale - 12 پوند
توپ دارویی جایگزینی برای دمبل ها است و می تواند به شما کمک کند شکم خود را کار کرده ، وزنه اضافی به اسکوات و بارهای بیشتر اضافه کنید. به علاوه با 12 پوند ، عملاً یک سرقت است.
9. طناب جنگی Tunturi - 51.67 پوند
اگر می خواهید مانند یک کارداشیان احساس کنید و به طور کامل بدن خود را تمرین دهید ، این طناب های نبرد را بگیرید. Khloe K یک طرفدار بزرگ است و ما می توانیم علت آن را دریابیم. اما مراقب باشید که آنها بسیار سخت تر از ظاهر خود هستند.
آهنگهای جدید R & b رپ
10. تشک یوگا - 28.99 پوند
برای همه شما دوستداران پیلاتس و یوگا ، یک تشک تنها چیزی است که شما در زندگی به آن احتیاج دارید. سبک است ، راحت ذخیره می شود و باعث می شود احساس خوبی داشته باشید که آن را در یک کلاس آماده کنید.
11. غلتک فوم - 11.99 پوند
اگر در مورد ورزش جدی هستید ، فوم رولر برای بازیابی عضلات شما کلیدی است. چه این یک نقطه مشکل باشد که شما را آزار می دهد و چه یک درد در سراسر بدن ، غلتک به شما کمک می کند تا در تمرینات بعدی خود به حالت قبل برگردید.
12. تناسب اندام Ab Ab wheel - 14 پوند
چرخ ab برای تمرین عضلات شکم (obvs) و تقویت قدرت با مربیان شخصی محبوب است. این برای مبتدیان تا متخصصان است و شما می توانید با سرعت دلخواه خود کار کنید.
13. توپ بدنسازی Reebok - 17 پوند
توپ کلاسیک بدنسازی است زیرا بسیار متنوع است. این می تواند به بهبود تعادل کمک کند ، تمرینات مربوط به وزن بدن شما را کمی سخت تر کند و همچنین ویدیوهای Youtube زیادی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. به علاوه بازی با آن سرگرم کننده است.
چقدر حقوق بازیگران چلسی دریافت می شود
14. ترامپولین اپتی - 39.99 پوند
بسیار خوب ، بنابراین شما نمی توانید مانند آلفی دیز ظاهر شوید و هر روز صبح یک بک فلیپ انجام دهید ، اما می توانید از این مینی ترامپولین برای تمرین خود استفاده کنید. آنها برای ورزش های هوازی ایده آل هستند و در مفاصل بد یا آسیب ها بسیار ملایم هستند. بله ، جوانان نیز می توانند زانوی بدی داشته باشند.
حالا جیمز Geordie Shore's James را در مورد اشتباهات مبتدی بدنسازی که در ضرب المثل ها انجام می دهید بررسی کنید ...
